Heute weiß man, dass Körperfett beim Sporteln bereits ab der 1. Minute verbrannt wird. Je trainierter man ist, desto mehr Fette werden zur Energiegewinnung herangezogen. Dass der Fettstoffwechsel auf Touren kommt und tatsächlich ab der 1. Minute Fette verbrannt werden, liegt an einer ausgewogenen Belastungsdosierung.

Was heißt das für Sie und Ihr Training?
Mein Tipp:
Achten Sie darauf, dass sich Ihre Herzfrequenz im „grünen Bereich“ befindet. Vermeiden Sie Kurzatmigkeit. Dann läuft die Fettverbrennung auf Hochtouren!

Wer das Ziel hat, Körperfett zu reduzieren, sollte eine Mischung aus einem wohldosierten Kräftigungs- und Ausdauertraining bevorzugen. Zwei bis drei kleine Bewegungseinheiten von 20-40 Minuten reichen hier schon aus. Hierbei entstehen und vermehren sich wichtige „Brennöfchen“ im Muskel, die sogenannten Mitochondrien. Nur dort werden die Fette verbrannt! Je mehr von diesen wichtigen Brennöfchen vorhanden sind, desto mehr Fett kann verbrannt werden.

Gut zu wissen: unsere Muskeln verbrennen natürlich auch „in Ruhe“ Kalorien – quasi beim Nichtstun! Und: beim Abnehmen gilt die Regel: verbrauche mehr Kalorien als Du zu Dir nimmst.