Durch den labilen Untergrund werden beim Training mit dem Bosu® verschiedene Bereiche verbessert: Koordination/Gleichgewicht, Körperhaltung, Kraft, Beweglichkeit u.v.m.

Vor allem das Gleichgewichts- und Koordinationstraining dient unabhängig vom Alter zur Sturzprophylaxe und ist für ein ausgewogenes Ganzkörpertraining eine sinnvolle Ergänzung. Durch das Training wird besonders die Tiefenmuskulatur des Rumpfes angesteuert. Zudem werden Sehnen, Bänder und Gelenke gestärkt.